Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri ciri pelari jarak

Pelari yang memiliki daya tahan kardio respiratori atau daya tahan paru-paru dan jantung yang baik adalah pelari jarak jauh.

Pembahasan

Ketahanan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas bergerak tanpa merasakan kelelahan yang terlalu berarti atau pada dasarnya memiliki stamina yang baik. Ketahanan pada diri seseorang bisa dibagi menjadi:

• Ketahanan paru-paru dan jantung: ketahanan yang berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas bergerak selama jangka waktu tertentu tanpa merasakan kelelahan yang terlalu berlebihan. Ketahanan paru-paru dan jantung sering juga disebut dengan ketahanan kardiovaskular.
• Ketahanan otot: ketahanan yang berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk tidak merasakan kelelahan pada otot setelah melakukan aktivitas berat.

Pada dasarnya, latihan ketahanan ini perlu dilakukan oleh setiap orang agar bisa memiliki stamina yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-har. Namun, ada beberapa cabang olahraga yang memang membutuhkan tingkat ketahanan tubuh yang di atas rata-rata, seperti pelari jarak jauh, triathlon, dan pemain sepak bola.

Berikut adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk melatih ketahanan tubuh:

• Jogging
• Sepeda
• Berenang
• Lari jarak jauh

Berikut adalah manfaat melakukan latihan ketahanan paru-paru dan jantung:

• Menurunkan tingkat stress
• Meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menstabilkan gula darah dalam tubuh
• Menurunkan kolestrol
• Menurunkan berat badan

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/11399656

Materi tentang lari jarak jauh

https://brainly.co.id/tugas/3684698

Materi tentang lari jarak pendek

https://brainly.co.id/tugas/24823016

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#JadiRankingSatu